Meine Passion als Personal Trainerin

Was ist Personal Training?

Personal Fitness Training in meiner Ordination ist ein individuelles, für Sie maßgeschneidertes, motivierendes und effektives Einzeltraining, welches auf ich auf Ihre körperliche Ausgangssituation und Leistungsfähigkeit, auf Ihre Bedürfnisse, persönlichen Ziele und Wünsche optimal abstimmen und dadurch für Sie zielorientiert und erfolgreich gestalten kann.


Dank meiner langjährigen, einzigartigen, professionellen Erfahrung als passionierte Ernährungswissenschafterin, Ernährungsberaterin und begeisterte Personal Fitness Trainerin kann ich Ihnen eine optimale Betreuung auf der mentalen, ernährungs- und sportspezifischen Ebene auf höchstem Niveau bieten. Gemeinsam erreichen wir Ihr Ziel!

I. ERNÄHRUNG UND TRAINING – DIE RICHTIGE KOMBINATION

Als passionierte Ernährungswissenschafterin und topausgebildete,  hochmotivierte, erfahrene Personal Fitness Trainerin berate, betreue und unterstütze ich Sie mit Freude und Erfolg auf dem Weg zu Ihrem Ziel!

In meinen exklusiv eingerichteten Ordinationsräumlichkeiten werden die Ernährungsempfehlungen unter Berücksichtigung Ihrer  Ernährungsvorlieben und –abneigungen individuell für Sie zusammengestellt und optimal auf Ihren Freizeit- und Berufsalltag  abgestimmt.

Mein zielorientiertes Personal Fitness Training berücksichtigt Ihre  Ziele, Wünsche und Ihre körperliche Konstitution. In einem persönlichen, ausführlichen Gespräch in entspannter Atmosphäre erfasse ich Ihre Stärken, Schwächen, Problemzonen und Trainingsziele, so dass ich ein für Sie optimal zugeschnittenes Trainingsprogramm erstellen kann. Das effektive Einzeltraining wird individuell für Sie maßgeschneidert, auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt und findet in persönlicher und sehr exklusiver Atomsphäre statt.

Individuelle Ernährungsberatung und zielorientiertes Personal Fitness Training

Es gibt KEINE Ernährungsweise und KEINE Trainingsmethode, die zu JEDEM Menschen passt!

Nur wenn die Ernährung und das körperliche Training auf das jeweilige Individuum professionell angepasst und abgestimmt werden, ist eine erfolgreiche, rasche, effektive und vor allem dauerhafte Erreichung der persönlichen Ziele möglich!

Auf diese Weise – durch ein für Sie maßgeschneidertes Ernährungs- und Trainingsprogramm – können Sie optimale Ergebnisse erzielen. Sie tanken neue Energie und erreichen körperlich und mental ein höheres Level für  Beruf und Alltag.

Die beste Investition ist die in Ihre Gesundheit! Nur die richtige Kombination von Ernährung und Training ermöglicht schnelle aber auch nachhaltige und maximale Erfolge!

Vereinbaren Sie noch heute einen Termin für ein kostenloses Informationsgespräch!

II. Was kennzeichnet mich als Personal Trainerin?


INDIVIDUELLE UNTERSTÜTZUNG


Personal Training bedeutet, dass hinter dem Begriff „Personal“ eine  Person, ein Mensch steckt. Jeder Mensch ist einzigartig und so auch die jeweilige Berufserfahrung. Als Personal Trainerin helfe ich Ihnen dabei, Ihre eigenen Fitnessziele zu erreichen, biete individuelle Beratung und stelle mich flexibel auf Ihre Wünsche ein.

Ich verfüge über die Fähigkeit in Ihnen die Freude an Sport, Bewegung und gesunder Ernährung zu wecken und dank meiner jahrelangen Erfahrung, meines Einfühlungsvermögens und professionellen Fachwissens kann ich Sie erfolgreich auf dem Weg zu Ihren Zielen sehr individuell unterstützen!

Meine berufliche Passion als Personal Trainerin könnte man mit einem Navigationsgerät vergleichen:

Ich bringe Sie auf dem schnellstmöglichen, sinnvollsten und sichersten Weg zu Ihrem Ziel!

Ich arbeite nach dem Motto:

„Die größte Herausforderung ist nicht andere, sondern sich selbst zu übertreffen!“

Lieben Sie Herausforderungen? Wollen Sie schnell ans Ziel gelangen?

Dann starten Sie jetzt mit mir durch!

Auch wenn man sich selbst im Internet oder Fachbüchern schlau machen kann, so weiß man nicht immer genau, welche Fitnessübungen und  Ernährungsmaßnahmen man wie durchführen muss, um seine Ziele mit Freude und Erfolg zu erreichen.

Als Fitnessexpertin gebe ich Auskunft darüber, was Sie tun können, um richtig und effizient zu trainieren. Dank meiner Erfahrung kenne ich bestimmte Tipps und viele Tricks, mit denen man Zeile schneller und  dauerhaft erreichen kann.

Als Personal Trainerin motiviere ich Sie, erstelle mit Ihnen ein für Sie optimal maßgeschneidertes (Ernährungs- und) Trainingskonzept. Ich bin für Sie da, wenn Sie Ihre Motivation verlieren oder nicht mehr weiter wissen.

Als Anfänger beim Muskeltraining kann man viel falsch machen, was sogar zu gesundheitlichen Schäden führen kann. Gar nicht so selten passiert es Anfängern und Fortgeschrittenen gleichermaßen dass sie - unbeabsichtigt - fehlerhaft und/oder uneffektiv und damit zu Ungunsten des eigenen Fitnessziels oder auf Kosten ihrer Gesundheit trainieren, wenn sie nicht kontinuierlich von einer Fitnessfachkraft betreut werden. Das geringste Übel ist ein ausbleibender Trainingserfolg; im schlimmsten Fall sind es Rückenprobleme, Gelenkentzündungen oder Überlastungen.

Als professionelle Personal Trainerin weiß ich ganz genau, wie ich die Trainingsplanung anlegen kann, damit das Training in Ihnen gute Laune weckt und Sie gleichzeitig Ihre Ziele effektiv, erfolgreich und nachhaltig erreichen können.

Sie brauchen sich keine Gedanken mehr darüber machen, welche Übungen man wann am besten ausführen sollte, denn darum kümmere ich mich! In regelmäßigen Abständen werden wir gemeinsam die Trainingsfortschritte besprechen. So weiß man ganz genau, wie man sich entwickelt hat und wie viel Training noch benötigt wird, um seine Ziele zu erreichen.

In einem ausführlichen Gespräch lege ich mit Ihnen zusammen Ihre Ziele und deren Wertigkeit fest. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie Sie Ihr Training sicher und effektiv gestalten – das mache ich für Sie. Ich erstelle für Sie für jede Einheit einen individuellen Trainingsplan und stimme mit Ihnen gemeinsam die nächsten Schritte ab. So können Sie sich auch mental optimal auf das nächste Training einstimmen und es genießen. Konzentrieren Sie sich nur auf sich, das Einzige woran Sie denken müssen sind Ihre Sportsachen (Turnschuhe & bequeme atmungsaktive Kleidung).


LUXUSGUT PERSONAL TRAINERIN

Mit mir haben Sie einen persönlichen, festen Ansprechpartner für Ihre Ernährung und Ihre Fitness!

Sie genießen den Luxus, dass ich mich für einen festgelegten Zeitraum ausschließlich auf Sie konzentriere.

Beim Fitnesstraining bin ich sozusagen Ihr Trainingsschatten und  richte meinen Blick nur auf Ihre Belange aus. Der Leistungssport belegt es. Viele Athleten sind nur deshalb so weit gekommen, weil sie über Jahre hinweg von ein- und demselben Trainer aufgebaut wurden. Nutzen Sie diesen Vorteil, sich immer von derselben Person betreuen zu lassen!

ZEIT- UND STRESSERSPRANIS

Mit flexiblen Trainingszeiten behalten Sie die Kontrolle über Ihren eigenen Terminkalender. Ich passe mich so gut wie möglich an Ihre Wünsche an. Sie können Ihr Fitnesstraining in Ihr äußerst knappes Zeitbudget integrieren und den Zeitverlust so gering wie möglich halten. Bei kurzfristigen Umdisponierungen ist oft schnell ein neuer Termin gefunden, so dass Sie in der Regel nicht (lange) auf Ihr Personal Training verzichten müssen.

Zeitverlust auf ein Minimum begrenzen

Rechnen Sie in Fitnessstudios mit Stoßzeiten. Gerade zum Jahresbeginn, wenn viele Menschen ihre guten Vorsätze umsetzen möchten, ist es eher die Regel als die Ausnahme, dass genau die Fitnessgeräte besetzt sind, die Sie benutzen wollen. Das blockiert Ihren Trainingsablauf. Sie vergeuden kostbare Zeit durch nutzlose Warterei.

Statt in Ruhe nach einem hektischen und anstrengenden Arbeitstag entspannt zu trainieren, sind Sie Menschenmassen und Lärm ausgesetzt. Und vielleicht ist es Ihr Wunsch, sich einmal nicht in der Öffentlichkeit auf dem Silbertablett zu präsentieren, weil Sie schon denganzen Tag im Mittelpunkt gestanden haben.

Es ist ebenfalls mühsam, über den eigenen Trainingsablauf nachzudenken, wenn das Treffen von Entscheidungen zu Ihrem Tagesgeschäft gehört.

Effektives Fitnesstraining, das Spaß macht

Personal Training findet in entspannter Atmosphäre im großen Trainingsraum meiner Ordination statt - diskret und anonym. Wartezeiten entfallen. Sie nutzen jede Minute Ihrer Trainingszeit effektiv - und das Training macht auch noch Spaß!



III. Warum ganzheitliches Fitnesstraining?

GESUND, FIT UND LEISTUNGSSTARK DURCH MEHRDIMENSIONALES TRAINING

Ihr Training sollte ausgeglichen sein. Wir alle haben 5 motorische Fähigkeiten:

Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit.

„Körperliche Fitness“ können Sie erhalten oder wieder herstellen, wenn Sie diese Fähigkeiten trainieren. Um "gesundheitliche Fitness" zu erlangen, benötigen Sie zusätzlich Regeneration und Entspannung. Es gibt wenige Fitnessanlagen, die diesen Anspruch inhaltlich und zugleich auch individuell umsetzen können.

Es reicht also nicht aus, nur Ausdauer oder Kraft zu trainieren. Ihr „Rund-um-Fit-Paket“ sollte um gezielte Übungen für Koordination und Beweglichkeit erweitert werden.

FITNESS IN BALANCE

Um gesund, fit und leistungsstark zu bleiben oder es wieder zu werden, schnüre ich Ihnen ein ganzheitliches (Ernährungs- und) Trainingspaket, das alle Komponenten einer gesunden Lebensführung beinhaltet!

Wie schwer die einzelnen Komponenten dabei gewichtet sind, hängt natürlich von Ihren persönlichen Belangen ab und wie wichtig Sie die einzelnen Bereiche bewertet haben (Zielplan und Wertigkeit).


Personal Training ist ein exklusives Fitnessprogramm. Sie führen nur die eigens für Sie ausgewählten Fitnessübungen aus, die zu Ihnen passen und die wirklich nötig sind. Damit sind Sie den anderen Fitness-trainierenden eine Nasenlänge voraus.

IV. Was ist ein erfolgreiches und zieleffizientes Training?

OPTIMALE TRAININGSBELASTUNG


Für ein zieleffizientes, erfolgreiches Training benötigen Sie ein zielorientiertes Trainingsprogramm. Zusätzlich sollte Ihr Trainingsplan kontinuierlich an Ihre veränderten Leistungszustände angepasst werden. Genau an diesem Punkt haben manche Fitnessstudios ihre Schwachstellen.

Nach meinen Erfahrungen werden die Trainingspläne nur in bestimmten Intervallen, auf Anforderung der Kunden oder schlimmstenfalls gar nicht angepasst. Das Ergebnis ist, Ihre Leistung stagniert eines Tages und Sie kommen keinen Schritt weiter. Schade um die Zeit und die Mühe, die Sie dann in jedes weitere Fitnesstraining investieren.

DIE RICHTIGEN TRAININGSZEIZE

Um Ihren Körper auf ein höheres Fitness-Level zu bringen, benötigen Sie permanent sogenannte wirksame Trainingsreize. Das bedeutet, dass regelmäßig eine gewisse Belastungsgrenze beim Fitnesstraining überschritten werden muss. Nur so können die angestrebten Anpassungseffekte ausgelöst und gleichzeitig verhindert werden, dass die Trainingserfolge stagnieren. Man spricht dabei vom sog. Prinzip der Superkompensation.

DIE RICHTIGEN TRAINIGSPAUSE

Genauso wichtig wie das richtige Trainingsmaß sind auch die Trainingspausen. Nur in den Trainingspausen passt sich Ihr Körper an die vorangegangene Belastung an. Sind die Trainingspausen zu kurz, geraten Sie in das sogenannte Übertraining und gefährden Ihre Gesundheit. Sind die Pausen zu lang, sinkt Ihre Leistung unterhalb des bereits erreichten Fitnesslevels.

Die Ernährung vor und nach dem Training - speziell auch an den Regenerationstagen - ist dabei ebenfalls von großer Bedeutung. Wenn Sie dem Körper die richtigen Nährstoffe in Form von geeigneten, sinnvollen Nahrungsmittelkombination zuführen – wie das genau funktioniert, kann ich Ihnen erklären, wenn ich für Sie ein individuell abgestimmtes Ernährungskonzept erstelle – kann Ihr Körper in der trainingsfreien Zeit optimal regenerieren und hat die richtige Power für das Training!

REGELMÄSSIGE ERFOLGSKONTROLLEN

Durch regelmäßige Kontrollen und bei sichtbaren oder fühlbahren Verbesserungen während unseres gemeinsamen Trainings passe ich Ihre Übungen umgehend an. Dadurch trainieren Sie nachweislich intensiver und zielgerichteter. Sie werden weder über- noch unterfordert, sondern stets punktgenau belastet.

Ich teile Ihre Trainingspausen ein. Sollte sich abzeichnen, dass - aus welchem Grund auch immer - die Trainingspause zu lang sein wird,  gebe ich Ihnen gerne Hausaufgaben, wenn dieser Wunsch besteht.

SICHERES TRAINING + WISSENSVERMITTLUNG DURCH FACHLICHES KNOW-HOW

Perfekte Trainingstechnik

Beim Personal Training beobachte ich während der gemeinsamen Trainingseinheiten, wie Sie die einzelnen Übungen ausführen und unterstütze Sie. Technische Fehler fallen mir daher sofort auf, so dass ich Sie umgehend korrigieren kann. Personal Training wirkt unter anderem deshalb so schnell, weil keine Energie in abgefälschte Übungen fließt.

Kompaktes Wissen

Im Laufe des Fitnesstrainings informiere ich Sie darüber, wie die  einzelnen Fitnessübungen korrekt auszuführen sind und welche Bedeutung sie für Sie haben. Zusammenhänge zwischen Training und Ernährung bringe ich Ihnen ebenso näher wie die unterschiedlichsten Wirkungsweisen der einzelnen Fitnessübungen.

Wenn Sie verstehen, wieso, weshalb, warum Sie etwas tun oder besser  unterlassen sollten, fällt Ihnen Ihr neuer Lifestyle leichter.  Zusätzlich gibt Ihnen das Wissen Sicherheit, wenn Sie später einmal allein weiter trainieren wollen.

Selbstständiges Training

Alleiniges Training ist eventuell zusätzlich notwendig, wenn Sie einen festen Endtermin für ein bestimmtes Trainingsziel haben, wir aber nicht zusammen trainieren können, weil Sie auf Geschäftsreise oder im Urlaub sind.

Oder Sie haben meine Dienste nur benötigt, damit ich Sie auf den rechten Weg bringe, den Sie nun allein weitergehen möchten. Für diese Fälle erstelle ich Ihnen detaillierte Trainingspläne. Mit dem angeeigneten Fitness-Know-How sind Sie dann trotzdem auf der sicheren Seite.

V. Fitness-Motivation vs. innerer Schweinehund

Stellen Sie sich vor, Sie sind Mitglied in einem Fitnessstudio, haben keine Lust auf Ihr Fitnesstraining und machen es sich auf der Couch gemütlich.

Ruft Sie dann jemand aus der Fitnessanlage an und fragt nach, wo Sie bleiben? Wohl kaum. Der Einzige, der diesen Umstand wahrnimmt, ist Ihr innerer Schweinehund, der sich die Pfoten reibt. Sie hingegen quälen sich eventuell mit einem schlechten Gewissen.

ICH BIN DER NATÜRLICHE FEIND DES INNEREN SCHWEINEHUNDES

So etwas wird Ihnen beim Personal Training nicht passieren. Ich habe zwar Verständnis für Ihr Tier, doch dessen Argumente zählen für mich nicht. Der fest eingetragene Fitnesstermin in Ihrem Kalender wirkt wahre Wunder gegen den inneren Schweinehund. Das gut meinende Tier möchte Sie nur vor Überlastung schützen. Deshalb rät es Ihnen immer wieder, besser auf dem Sofa zu bleiben als zum Training zu gehen. Doch beim Personal Training werden Sie sich nicht überlasten, da ich Sie während des
Trainings professioell begleite.

FITNESS TRAINING MIT GUTEM GEFÜHL

Sie werden feststellen, schon nach kurzer Zeit bellt Ihr pelziger Begleiter nicht mehr auf, sondern findet sogar selbst Gefallen an Ihrem neuen Lifestyle. Sie werden kein schlechtes Gewissen wegen eines ausgefallenen Fitnesstrainings haben. Ganz im Gegenteil.

Selbst nach einer intensiven und herausfordernden Trainingseinheit sonnen Sie sich anschließend im guten Gefühl, etwas für sich getan zu haben und Ihren Zielen wieder einen Schritt näher gekommen zu sein.

SCHNELLE TRAININGSERFOLGE DUCH PERSONAL TRAINING

Kennen Sie das auch? Sie sind Feuer und Flamme, hoch auf begeistert und können es gar nicht abwarten loszulegen? Dann sind Sie nicht allein. Gerade im Fitnessbereich ist die Gefahr sehr hoch, zu forsch an die Sache heranzugehen.

95 aller Fitnesstrainierenden scheitern im alleinigen Training. Untersuchungen zufolge erreichen 95 Prozent aller Mitglieder einer Fitnessanlage nicht ihr ursprüngliches Trainingsziel, weil

1. sich mit der Zeit das Trainingsmotiv ändert
2. sie ihr Trainingsziel aus den Augen verlieren und
3. weil sie sich selbst die Ziele zu hoch gelegt haben.

Gerade der zuletzt genannte Grund ist einer der häufigsten Ursachen für nicht erreichte Trainingsziele.

Am deutlichsten sieht man es zu Beginn des Jahres, wenn es viele Neuanmeldungen in den Fitnessanlagen gibt. Zu Ostern ist ein Großteil dieser Mitglieder schon nicht mehr regelmäßig präsent. Nur 5 Prozent erreichen ihr Fitnessziel allein. Man hat festgestellt, dass diese 5 Prozent dafür allerdings einen doppelt so hohen Zeitaufwand haben wie die Mitglieder, die bei ihrem Fitnesstraining von einem Personal Trainer unterstützt werden.

Während der Trainingseinheiten setzte ich jede Minute effektiv für Sie ein, so dass sich der zu erwartende Erfolg kontinuierlich, schnell  und zuverlässig einstellen kann.

FITNESSERFOLG – KONTINUIERLICH, SCHNELL UND ZUVERLÄSSIG

Damit Ihr Fitnesstraining kein Strohfeuer ist und Sie bald Ihre ersten Fitnesserfolge feiern können, sorge ich dafür, dass Sie am Ball bleiben und immer wieder neu motiviert sind. Gerade, wenn sich ein Trainingsziel verschiebt und man immer wieder von vorn anfangen muss, kostet es einen enorm viel Disziplin, Kraft und Energie. Hier stehen Sie nicht allein. Wenn sich Ihre Trainingsziele ändern, gehe ich mit Ihnen den Weg gemeinsam.

Sie haben ein individuelles Fitness-Problem? Sollten Sie dann nicht auch eine individuelle Lösung haben?

Die Summe aller Einzelteile meines Personal-Trainings-Konzeptes kann Sie schnell und sicher an Ihr Trainingsziel bringen. Das Training ist intensiv und herausfordernd. Jede Minute wird effektiv genutzt:

Ich arbeite nach dem Motto:

"Die größte Herausforderung ist nicht andere, sondern sich selbst zu übertreffen".

Lieben Sie Herausforderungen? Wollen Sie schnell ans Ziel gelangen?

Dann starten Sie jetzt mit mir durch!

Wo kann Personal Training stattfinden?

Der Vorteil dieses Trainings liegt darin, dass es nicht ortsgebunden  ist. Personal Fitness Training kann sowohl in meiner Ordination in Innsbruck, im großen exklusiv eingerichteten Trainingsraum, als auch in Ihrer gewohnten Umgebung, in Ihrer Wohnung, Ihrem Haus, Ihrem Garten oder irgendwo im Freien in der Natur stattfinden. Dadurch können für Sieoptimale Trainingsbedingungen geschaffen werden.

Adresse

Ordination für Ernährungsberatung und Personal Fitness Training

Mag. Monika Sölder

Goethestraße 17/2

6020 Innsbruck

Tel.: +43 512 909803

E-Mail: office@ernaehrung-fitness.at

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 22:00

Dienstag 07:00 - 22:00

Mittwoch 07:00 - 22:00

Donnerstag 07:00 - 22:00

Freitag 07:00 - 22:00

Samstag 07:00 - 19:00

Sonntag Geschlossen